5 essentiële tips om gezond te blijven tijdens een reis met CultureRoad

We houden allemaal van vakantie, maar niemand wil ziek worden op vakantie, zeker niet als je op rondreis of groepsreis bent. Dit is al vervelend als je naar bestemmingen als Thailand of Indonesië gaat, maar nog vervelender is het als je naar moeilijk bereikbare bestemmingen als Jemen, Iran of Venezuela reist.

Het is daarom verstandig om bij het plannen van een reis prioriteit te geven aan je gezondheid en hygiëne. Daarom raden we altijd aan om de laatste (gezondheids)risicoprogramma’s van en over je reisbestemming te checken. Je overheid kan betrouwbare en actuele informatie geven over gezondheidsrisico’s en maatregelen.

Maar omdat verantwoord omgaan met je gezondheid tijdens het reizen ook een kwestie is van reiservaring hebben we een aantal nuttige tips verzameld om je te helpen bij je voorbereiding, tijdens de reis en daarna.

1. Bekijk de beste reistijden voor jouw bestemming!

Er is een reden waarom er voor elke bestemming de beste reistijden zijn. Vaak zijn deze buiten de moesson of buiten de warmste maanden van het land. We hebben alle praktische reisinformatie op onze bestemmingspagina’s.

2.Haal de essentiële vaccinaties!

Het is heel belangrijk om op de hoogte te blijven van gezondheidsrisico’s die specifiek zijn voor je bestemming en om je zorgverlener te raadplegen voor de aanbevolen vaccinaties voordat je op reis gaat. Dit zal je helpen om een zo veilig en gezond mogelijke reis te hebben!

CultureRoad geeft het publiek informatie over de vaccinaties die nodig zijn voor reizen naar verschillende landen in de rubriek “Praktische informatie” die aan elk land is toegewezen. Als je nog steeds niet zeker bent over vaccinaties, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen.

3. Veiligheid eerst, comfort tweede, mode derde (of laatste)

Wat de meest comfortabele kleding is om te dragen hangt af van verschillende dingen, zoals je persoonlijke voorkeuren en de cultuur op de bestemming, maar ook welke risico’s er zijn voor je gezondheid.

a. Warme, droge bestemmingen: dit zijn bestemmingen met een woestijn-, steppe- of savanneklimaat. Hoofdbedekking, een sjaal voor om je schouders, losse kleding van linnen of katoen en bij voorkeur met langere mouwen en pijpen.

b. Warme, vochtige bestemmingen: dit zijn bestemmingen met een (sub)tropisch klimaat. Het is een goed idee om een sjaal om je schouders te dragen om je tegen de zon te beschermen, losse kleding die vocht gemakkelijk afvoert en geen donkere kleding vanwege de muggen.

4. Noteer de plaatselijke contactpersonen voor noodgevallen

Neem voordat je op weg gaat even de tijd om de contactpersonen van de plaatselijke autoriteiten op te zoeken, zoals de ambulance of de politie. Deze informatie bij de hand hebben geeft je gemoedsrust en helpt je voor te bereiden op onverwachte situaties. Aarzel niet om hulp te vragen aan je reisorganisatie of de plaatselijke gids als dat nodig is. Zij kunnen je helpen bij het vinden van de juiste informatie.

5. Vergeet geen DEET-werende middelen in te pakken

We houden allemaal van de tropen, maar we moeten ons ook bewust zijn van de gevaren van insecten. Insectenbeten kunnen leiden tot nare ziektes zoals malaria of knokkelkoorts. Het is dus echt belangrijk om jezelf te beschermen. Je kunt dit doen door insectenwerende middelen met DEET te gebruiken en lange mouwen en broeken te dragen, vooral tijdens de momenten van de dag waarop muggen het meest actief zijn, wat meestal de schemering en het ochtendgloren is.

6. Medicijnen en EHBO-doos meenemen

Neem je essentiële medicijnen mee, zoals medicijnen tegen diarree, allergieën en reisziekte. Zo ben je voorbereid op onverwachte gezondheidsproblemen die zich tijdens je reis kunnen voordoen. En vergeet niet een EHBO-doos mee te nemen met verband, ontsmettingsdoekjes en pijnstillers. Zo ben je extra veilig en gezond!

Als je voorgeschreven medicijnen gebruikt, ben je zelf verantwoordelijk voor het bepalen van de legaliteit ervan op je reisbestemming.

1. Neem voldoende van uw medicijnen mee
2. Bewaar je medicijnen altijd in de originele verpakking
3. Verpak ze in je handbagage
4. Neem een kopie van je recepten mee

Neem de tijd om je aan te passen

Neem wat tijd om te wennen aan de temperatuur, de vochtigheid, de tijdzone, het eten en andere dingen die anders zijn dan thuis.
Om het meeste uit je reis te halen, rust je wat meer uit en begin je met licht en voedzaam eten. Het is verstandig als je de eerste dagen geen alcohol drinkt. Zo kan je lichaam zich concentreren op belangrijke zaken als immuniteit, temperatuurregeling en spijsvertering.

Gehydrateerd blijven

Een belangrijk geheugensteuntje is dat je er altijd aan moet denken om gehydrateerd te blijven, vooral als het land een heet klimaat heeft. Het is belangrijk om een herbruikbare waterfles bij je te hebben en de hele dag door voldoende te drinken. Je kunt ook elektrolytenoplossingen overwegen om verloren vocht terug te krijgen. Een draagbare waterzuiveraar meenemen is een slimme keuze voor elke reiziger. In gebieden waar flessenwater niet altijd beschikbaar is, kan een UV-filter of filterrietje je helpen om veilig gehydrateerd te blijven. Deze kleine apparaten zijn makkelijk mee te nemen, milieuvriendelijk en maken het mogelijk om lokaal water te drinken zonder je zorgen te maken over besmetting. Met een zuiveraar bij de hand ben je klaar voor elk avontuur zonder afhankelijk te zijn van plastic flessen!

Hier zijn een paar handige tips om in gedachten te houden:

• Drinkwater kun je het beste koken of desinfecteren voordat je het drinkt. Je kunt ook kiezen voor een commercieel verzegelde fles.
• Voor ijsblokjes kun je het beste gezuiverd of gedesinfecteerd water gebruiken. Dit zorgt voor een veilige en verfrissende traktatie!
• Van dranken zoals koolzuurhoudende dranken of koffie en thee die ongeopend en met gekookt water worden geserveerd, kun je met een gerust hart genieten.
• Van vruchtensappen kun je het beste met mate genieten.

7. Was je handen! Makkelijk toch?

Een goede hygiëne door regelmatig je handen te wassen met water en zeep, vooral voordat je gaat eten of voedsel aanraakt, helpt de verspreiding van ziekten voorkomen. De Canadese overheid heeft een gedetailleerde ‘how to’ over goed handen wassen waarmee je in een mum van tijd je handen kunt wassen als een professional.

Let op wat je eet: kook het, kook het, schil het of laat het staan.8. Let op wat je eet: kook het, kook het, schil het of laat het staan.

Als het om voedsel gaat, moet je voorzichtig zijn met straatvoedsel en ervoor zorgen dat maaltijden op de juiste manier worden gekookt en bereid om het risico op door voedsel overgedragen ziekten te minimaliseren.

• Vermijd voedsel dat op kamertemperatuur wordt geserveerd en zorg ervoor dat het voedsel goed doorbakken is en bij voorkeur warm wordt geserveerd.
• Vermijd rauw voedsel of onvoldoende gekookt of rauw vlees en vis, inclusief schelpdieren.
• Eet alleen fruit en groenten die in veilig water zijn gewassen of zelf zijn geschild.

Het avontuur van het proberen van nieuw voedsel omarmen, op verantwoorde wijze!
Hoewel “eten waar de lokale bevolking eet” een geweldige manier is om het lokale eten te ervaren, is het niet altijd de beste manier. Locals hebben vaak een andere mix van actieve bacteriën in hun spijsverteringsstelsel. Dit komt doordat ze in andere omstandigheden leven (denk aan temperatuur, pesticiden en gebruik van actieve ingrediënten) en ander voedsel eten. Een lokale bewoner kan bijvoorbeeld prima tegen het eten van versgevangen rauwe vis, maar buitenlanders worden er ziek van.

Vraag je reisspecialist of plaatselijke gids naar de beste plekken om te eten! Zij zullen je graag de beste, meest authentieke plekjes aanwijzen. Ze kunnen je de beste, meest authentieke en veiligste plekjes aanwijzen!

9. Neem energieverhogende snacks mee

Het meenemen van energieverhogende snacks is een goede manier om tijdens je reis van energie te blijven voorzien. Niet-bederfelijke snacks zoals mueslirepen of noten zijn gemakkelijk mee te nemen en kunnen helpen om je energie op peil te houden, vooral op plekken waar veilige voedselopties moeilijk te vinden zijn. Als je deze snacks bij de hand hebt, is de kans kleiner dat je riskante voedselkeuzes maakt, zodat je gezond blijft als je op reis bent.

10. Geheimtip: Cola

Dankzij de zuurgraad van cola hebben bacteriën minder kans om te overleven in je maag, wat goed nieuws is voor je spijsvertering tijdens het reizen! Drink dus elke dag een glas cola als je gevoelig bent voor wisselende eetpatronen, gekruid eten of gewoon proactief wilt zijn! Het is misschien geen zekerheid, maar het is een beproefde backpackers hack!

Bestemmingsspecifieke gezondheidstips

Voor bestemmingen waar reizigers vaak ziek worden, zoals regio’s met een tropisch klimaat of gebieden met slechte sanitaire voorzieningen, kunnen extra voorzorgsmaatregelen nodig zijn. Bijvoorbeeld:

1. Afrika bezuiden de Sahara: Malaria is een veelvoorkomend probleem in veel landen in deze regio. Reizigers moeten profylactische medicijnen nemen, insectenspray gebruiken en onder muskietennetten slapen om besmetting te voorkomen.

2. Zuid-Amerika: Reizigers naar landen als Peru en Ecuador moeten zich bewust zijn van hoogteziekte in hooggelegen gebieden zoals het Andesgebergte. Geleidelijke acclimatisatie en gehydrateerd blijven kunnen helpen om de symptomen te verminderen.

Door op de hoogte te blijven en de nodige voorzorgsmaatregelen te nemen, kunt u het risico om ziek te worden tijdens uw reis minimaliseren en het meeste uit uw avontuur met CultureRoad halen.

Ben je toch ziek geworden tijdens je reis?

Als je na je tour diarree, buikkrampen of ernstige buikpijn krijgt en dit niet binnen een paar dagen overgaat, neem dan contact op met je arts en:

1. Verblijf in je accommodatie.
2. Hoest- en niesetiquette
3. Hoest of nies in een tissue of in de bocht van je arm, niet in je hand.
4. Neem contact op met je touroperator of reisleider

Ziek worden op reis met CultureRoad Travel

We hopen dat je niet ziek wordt op reis en door het delen van deze informatie proberen we de risico’s op ziek worden te verkleinen, maar zoals je weet; risico’s zijn nooit nul!

Tijdens je reis met CultureRoad Travel staan we achter je! Je hebt altijd een lokale gids aan je zijde. De voordelen van een lokale gids?

Je zult niet alleen ongelooflijke ervaringen opdoen, maar je zult ook de juiste hulp krijgen wanneer je die nodig hebt. En tijdens een groepsreis is je reisleider in de buurt om je te helpen.

Een local kent de ins en outs van het lokale gezondheidszorgsysteem beter dan een buitenlandse reisgids, zodat je sneller de juiste zorg krijgt en grotere gezondheidsproblemen beter kunnen worden voorkomen. Dit is een van de redenen waarom we alleen met lokale gidsen werken!

Een deskundig team dat bekend is met de lokale omgeving en cultuur kan van onschatbare waarde zijn wanneer zich onvoorziene omstandigheden voordoen. Als je reist met CultureRoad Travel hoef je je geen zorgen te maken over onbekende situaties; wij zijn er om je te begeleiden en te ondersteunen, zodat je vol vertrouwen kunt genieten van elke stap van je reis. Zelfs als je ziek bent tijdens je rondreis.

Dus het zit zo: bereid je voor, zorg dat je op de hoogte bent en doe je best om gezond te blijven terwijl je op cultuurreis bent!

Dit waren onze tips om ziekte tijdens je reis te voorkomen. Hoewel het geen garantie is, vermindert het toepassen van deze tips zeker het risico.

Bereid je een rondreis voor? Lees alle praktische reisinformatie op een van onze bestemmingspagina’s.